Pe fondul temperaturilor tot mai ridicate, România se confruntă cu valuri de caniculă care afectează nu doar confortul zilnic, ci și sănătatea populației. Medicii avertizează că efectele caniculei pot fi periculoase, mai ales pentru copii, vârstnici și persoane cu afecțiuni cronice. Iar în contextul schimbărilor climatice, valurile de căldură vor deveni tot mai frecvente și mai intense.
Hidratarea – scutul tău împotriva supraîncălzirii
Primul și cel mai important pas în fața căldurii este hidratarea constantă. Chiar și o pierdere de 1-2% din lichidele corpului poate duce la epuizare, dureri de cap sau scăderea tensiunii arteriale. Specialiștii recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar în perioadele caniculare cantitatea ar trebui crescută. Evită băuturile cu zahăr, alcoolul și cafeaua în exces – toate pot contribui la deshidratare.
Senzația de sete apare deja când organismul e ușor deshidratat. Ideal este să bem apă regulat, nu doar atunci când simțim nevoia.
Cum ne protejăm în oraș, la muncă sau acasă
• Evită expunerea la soare în intervalul 11:00–17:00, când radiațiile sunt la cel mai înalt nivel. Dacă trebuie să ieși, poartă haine lejere, din materiale naturale, pălărie și ochelari de soare cu protecție UV.
• Aerisește locuința dimineața devreme și seara, iar în timpul zilei menține ferestrele închise și acoperite cu jaluzele sau draperii.
• Nu lăsa copiii sau animalele de companie în mașini parcate, nici măcar pentru câteva minute. În interior, temperatura poate depăși 50 de grade în mai puțin de 10 minute.
• Folosește ventilatoare sau aparate de aer condiționat, dar evită răcirea excesivă a spațiilor. Diferența dintre temperatura de afară și cea din interior nu ar trebui să depășească 10 grade Celsius.
Semnele insolației și ce e de făcut
Simptomele unei expuneri prelungite la căldură includ amețeli, greață, dureri de cap, piele uscată și fierbinte, confuzie sau chiar leșin. În astfel de cazuri, este esențial să duci persoana într-un loc răcoros, să o hidratezi treptat și să soliciți asistență medicală, dacă simptomele nu cedează.
Sănătatea noastră depinde și de alegeri simple
Chiar dacă temperaturile cresc, riscurile pot fi ținute sub control. Cu puțină atenție și informare, putem traversa vara în siguranță. Autoritățile recomandă urmărirea avertizărilor meteorologice și evitarea activităților fizice intense în orele de vârf.
În final, grijă față de noi și de cei din jur – în special persoanele vulnerabile – poate face diferența într-o perioadă în care natura ne testează tot mai des limitele.
COMMENTS